Cum sa adormi in mai putin de un minut

Se numește metoda “4-7-8”. Aceasta este ceea ce trebuie să faci:
1. Respira calm prin nas timp de 4 secunde.
2. Țineți-vă respirația timp de 7 secunde.
3. Expirați încet pe gură timp de 8 secunde.
Este într-adevăr atât de simplu. Ar putea părea o nebunie, dar chiar functioneaza

Cum Functioneaza

Aceasta este ceea ce am aflat despre modul în care funcționează. Atunci cand esti stresat sau anxios, cantitatea de adrenalină din sânge crește, iar respirația devine mai rapida și mai ușoara. Acest exercitiu de respiratie acționează ca un fel de sedativ. Incetinește respirația dumneavoastră, iar in acest fel forțează ritmul inimii să încetinească, făcându-te calm foarte repede; este fiziologie simpla!
Același exercițiu ajută să se calmeze mintea, de asemenea, pur și simplu pentru că te face să te concentrezi în întregime pe respirație. Nu-ți dai seama, dar în acest moment sistemul nervos central reduce treptat activitatea, si sentimentele de anxietate dispar. Orice neurolog poate confirma acest lucru pentru tine.
Rezultatul este ca intreg corpul tau se relaxeaza. În ceea ce privește viteza și intensitatea efectului fizic, exercitiul este similar cu un anestezic. Acesta a fost investigat de catre Harvard, medic Andrew Weil, care a constatat că metoda “4-7-8” a fost bine-cunoscuta pentru Yoghini Indieni timp de mai multe secole. Ei o folosesc în timpul practicii meditației, în scopul de a realiza o stare de relaxare completă. Este sigur să spunem, prin urmare, că este complet inofensiv.

Advertisements

Spune-ne parerea ta!!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s